人们常说母乳就像黄金般珍贵，若想要产量丰富且有营养的奶水，首先需要改善饮食习惯。

图片来源：北京美满国际月子中心

在经济条件不发达的时候，许多妈妈会选择母乳喂养宝宝来满足他们的食物需求。然而，随着生活条件的改善，人们不再面临吃穿用度的担忧。相反，母乳喂养却遇到了瓶颈。时代已经改变了，人们对下一代的生活质量有着更高的要求。因此，拥有母乳并不足够，重要的是要有富含营养的母乳喂养方式。如何改善母乳的质量？宝宝出生后的哺乳期，妈妈们需要把握好给宝宝提供初乳的时机，也就是宝宝出生后的第一周母乳。这个阶段的母乳营养丰富，主要为宝宝提供免疫物质。提早进行喂奶可以培养宝宝吮吸妈妈乳头的技能，使其熟悉母乳的味道。有些妈妈在宝宝一个月大时可能会遇到乳汁不足的情况，需要添加奶粉来辅助喂养。母乳和奶粉的混合喂养需要遵循正确的方法。在喂养时，妈妈们应该只喂一种奶，比如宝宝吃母乳时，应该用母乳一次性喂饱，而不是在母乳不够的情况下立即喂配方奶粉。如果宝宝在母乳喂养后仍然感到不饱，建议妈妈们可以提前下一次喂奶的时间。喂养宝宝时频繁切换母乳和配方奶粉容易导致消化系统疾病的发生。哺乳期的母亲应该食用一些特定的食物来提高母乳的质量。有句俗话说，一人补两人吃。在母乳喂养期间，妈妈们需要特别关注饮食搭配。大家都知道，喝汤是在哺乳期间快速吸收营养、分泌母乳的最佳方式。然而，很多产后妈妈的泌乳饮食往往过于营养过剩。宝宝喝了油腻的奶水后，经常拉肚子或出现其他消化系统疾病。因此，建议妈妈们在日常饮食中要注意均衡营养，不要偏食。食物种类要齐全，尤其需要补充蛋白质、钙质、维生素和其他身体必须的微量元素。在日常饮食中，我们应该限制脂肪的摄入。可以选择脂肪含量较低的鱼肉和禽蛋替代高脂肪的猪肉。另外，茭白、丝瓜和芹菜等催乳蔬菜也是很好的选择。另外需要留意的是，在母乳喂养期间，妈妈要保持愉快的心情，不要发脾气。因为在愤怒时产生的母乳中含有一些有害物质，会影响宝宝的健康成长。

图片来源：深圳南山美睦月子中心(四海公园店)