在月子科学中，产褥期是其它常用的名称。对于顺产而言，通常需要休养42天，而剖腹产则需要休养56天。所以一般所说的28天是远远不够的，产妇必须要好好休养两个月。

月子期间最重要的是恢复产妇的身体和心理健康，因此一切都必须以产妇为首要考虑因素。在月子里，婴儿的需求主要是吃、喝、拉、睡。然而，产妇刚刚经历了分娩的疼痛，激素水平也急剧下降，同时还要努力母乳喂养婴儿，身体疲累而脆弱，无法得到足够的休息。因此，这段时间非常辛苦，所以要避免任何让产妇情绪不好的人和事。这时候，丈夫的作用就要发挥出来，要关心体贴，多帮忙照顾孩子。在这个阶段，表现好一点比送任何礼物都有效。

在月子期间，饮食应以科学为主导，主要原则是少食用油、盐和糖，以清淡饮食为主，并保持营养均衡即可，不需要过于补充营养。产后一周内严禁食用肉类浓汤，尤其是油腻和含有药材的补汤，这不仅会导致产妇无法吸收，还有可能引发乳腺炎。一周后可以适量饮用蔬菜汤和温水，如果一定要补充营养，也需要等到两周后进行。实际上，肉类浓汤的营养价值并没有想象中那么高，直接食用肉类效果更好。

42天月子房

泰州熙尚月子中心（海陵区）      北京欧缇蔓国际月子会所（石景山区）

长沙贰拾捌月子会所·古月(开福店)福州贝欣月子中心（福清市）

月子期间每天可以食用一个鸡蛋。切勿饮用含有酒精和咖啡因的食物，因为这些会通过母乳影响婴儿的神经系统。此外，产妇必须加强铁剂、钙、AD、DHA等营养物质的补充，或者选择专门为哺乳期制定的复合维生素，一直坚持补充直至断奶。

在月子期间，产妇是可以进行口腔卫生、洗头和洗澡的。顺产的产妇可以在分娩后三天开始洗澡，而剖腹产的产妇则需要等待伤口恢复后方可进行洗澡。在洗澡时，要注意保暖和防风，并及时擦干身体。第一次洗澡时，不要时间过长，并最好有人陪同，以防晕倒。在刷牙时，无需购买特殊的月子牙膏或牙刷，普通的软毛牙刷和温水即可。
在产妇的月子期间，她所在的房间应该是需要通风的，但是要注意不要直接对着她。最好将室内温度控制在26-28摄氏度之间，并确保充足的阳光。

请尽量避免在月子期间拜访产妇和婴儿，除非您对他们非常重要。因为在这段时间里，大人和小孩都对噪音很敏感，加上产后抑郁的可能性，一句无心的话语可能会导致产妇情绪崩溃。因此，请不要增添麻烦。即使是同住的长辈，也一定要给予产妇足够的尊重，不要看到不该看的，不要说出不该说的话。

产后恢复时，应尽量避免长时间躺在床上不动，以免引发静脉血栓。如果感到虚弱无法下地，可以进行凯格尔运动和腹式呼吸来帮助康复。这些运动对盆底肌肉和腹直肌的恢复非常有效。此外，可以进行一些活动来保持关节的灵活性，尽量下地活动，有助于恶露的排出。但要注意不要做家务，不要搬重物，也不要过长时间弯腰。

在月子期间，可以抽空阅读书籍、观看电视和使用手机，但务必要控制时间，避免疲劳。可以选择观看投影画面或听书来减少眼睛的负担。

束缚带这一问题实际上存在较大的争议。对于剖腹产，最好是佩戴束缚带，可以保护伤口。而顺产的话，可以选择佩戴或不佩戴束缚带。如果决定佩戴，一定要注意不要买太紧的，而且每次佩戴的时间不要过长。白天佩戴七八个小时即可，因为太紧会增加腹部压力，导致内脏下垂和阴道膨出。佩戴束缚带主要是帮助肌肉恢复，塑造紧致腹部和纤细腰线，购买时要注意选择柔软有弹性的款式。

56天月子房

长沙贰拾捌月子会所·古月(开福店)福州贝欣月子中心（福清市）

要学会躺着喂奶，这是婴儿喂养中最舒适轻松的方式。在月子期间，要尽量少抱孩子，因为抱孩子容易导致腱鞘炎和椎管狭窄。当孩子哭闹时，可以先让其他人去抱，还有婴儿洗澡和抚触等需要弯腰的活动，也尽量交给别人去做，以免产后腰痛。另外，要记录孩子的生活规律，不要孩子一哭就以为是饥饿，这可能导致过度喂养。孩子可能是因为感到热、冷、困或孤单而需要安慰，一般来说，婴儿每次喂养间隔大约是两个小时左右。

我们还有一些其他琐碎的细节，会在以后慢慢整理给大家。