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很多新人在婚礼前会因为兴奋或者紧张而食欲不佳，特别是在前一天晚上忙碌了一整晚后，可能会忘记进食。当走出家门或者外景拍摄时，突然感到饥饿无力。我们建议新人们尽可能吃一些早餐，因为这一天有很多事情需要处理！接下来，我们为大家准备了一些关于婚礼当天早餐的营养食谱，希望可以帮助大家保持精力充沛！

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问：在办理婚礼和度蜜月期间，新人的身体热量消耗较大，应该如何合理安排饮食来保持健康？

A：通常需要注意以下三个原则。

1、酸碱搭配

保持健康的身体需要保持碱性状态，理想的PH值应在7.3左右。荤菜几乎都是酸性食物，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪等。新婚期间的饮食不应只注重大鱼大肉，要搭配碱性食物，以保持人体的酸碱平衡。含碱量最高的食物是海带，其次是青菜、莴苣、生菜、芹菜、香菇和胡萝卜等。

2、钠的排除钾

我国居民的食盐摄入量本来就偏高，新婚期间副食摄入过多，食盐的摄入量更高，导致血液中的钠含量也增加，这对人体维持正常血压是不利的。钾是钠的对抗者，可以排出体内多余的钠。富含钾的蔬菜有紫菜、海带、芦笋、豌豆苗等。

3、混合更多废料和少量废料

素食含有膳食纤维，相对于荤菜、畜禽水产等精细食品而言，更容易达到通便的效果。由于荤菜中缺乏膳食纤维，且畜禽水产等也是精细食品，大量食用会引起便秘。相反，富含粗纤维的食品是“多渣食品”，适量食用可帮助消除精细食品对身体的危害。一些富含粗纤维的食物包括小米、玉米、麦片、花生、萝卜、卷心菜等。

Q：通常在婚礼当天，新娘因为忙碌，只有很少时间可以吃东西。如何利用这段时间，吃下更加有营养的理想早餐呢？

A：许多新娘在婚礼当天都会感到食欲不振，最终导致自己感到头晕眼花。要想成为最美丽的新娘，有力气享受BIG DAY的“辛苦”，你应该提前为自己准备好丰盛而简单的早餐。这包括以下几个方面：

为了传送铁、脂肪酸等物质，人体需要摄取足够的蛋白质。此外，在婚礼当天，人体可能会消耗大量氧气，因此需要补充蛋白质，以确保肌肉组织充分氧化。因此，建议摄入一片火腿或一个鸡蛋。

喝一杯咖啡可以利用咖啡因调动体内储存的糖原，帮助身体长时间保持不疲劳。

一杯新鲜橙汁：长时间站立可能会消耗大量氧气，从而产生过多的自由基（会导致疲劳感增加）。橙汁中的维生素C可以打破这个连锁反应，还能像兴奋剂一样给你增添精力。

三片黄油麸皮面包具有以下优点：黄油含有维生素A，可提高细胞的抗自由基能力，增强细胞的防护屏障。此外，麸皮面包中含有复合碳水化合物，可以缓慢消化吸收，为需要耐力的婚礼当天提供不可或缺的能量。此外，维生素B1可促进葡萄糖进入细胞，参与将营养物质转换为能量的重要过程。