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不论是婚前减肥还是日常瘦身，都有一定的规则。这些规则是实现瘦身效果的最佳指导。今天，小编将向新娘们普及一些婚前减肥的准则事项。

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1、早餐应该吃得正常一些。

吉姆卡拉斯建议新娘们不要在早餐时就开始减肥，因为这样可能会导致后两餐摄入更多的食物。因此，在第一餐时，请不要过度控制自己的饮食欲望，选择高蛋白、高纤维的食物以促进新陈代谢，从而更好地促进脂肪的自我燃烧。

2、胃，需要"撒谎

在新娘减肥时，胃部需要一些“善意的谎言”，即吃一些低卡路里、高水分的食物。这样，即使看起来食量很大，却能给新娘营造饱腹感的假象，但热量和脂肪吸收并不会过多，从而促进减肥效果。例如，可以在菜单中搭配全麦面包或五谷杂粮，并加入鸡肉、青椒、菠菜和富含维生素C的水果，这样可以“骗过”胃和肠道，提高减肥效果哦！

3、具有高能量含量，需要保持距离。

吉姆卡拉斯特特别强调，与高热量食物需保持适度距离。也就是说，吸收高热量食物应有技巧。例如，每天摄取一茶匙的橄榄油，全麦面包虽然对健康有益和促进肠道蠕动，也不宜一次食用完毕。应该分期、分批地少量进食，多次进餐才是减肥的正确方法。

4、形状决定热量

吸收热量时，请根据自己的身材类型确定适度摄入量哦！例如，如果你是小巧玲珑型，那么前两天摄入的热量应控制在1100卡路里，第三天达到1600卡路里，接下来两天再回到1100卡，如此循环；如果你是高挑型新娘，那么连续两天摄入1200卡，一天摄入1700卡，如此循环，这样才能有效降低身体热量，促进脂肪代谢率，同时又不对健康造成伤害。

5、要进行代谢，需要进行锻炼。

吉姆卡拉斯比喻新娘的身体就像一座精致的纽约公寓，公寓里的每个物品都是精致的，不再需要或过时的会被丢弃，留下的才是精华。同样地，身体中的脂肪应该及时代谢掉，这样才能让肌肉更坚实、更性感。因此，间隔性肌肉强度训练是最合适的选择（千万不要进行有氧运动，因为它会让身体感到疲劳和饥饿）。至于具体的训练计划，应根据个人情况来定，新娘可以咨询私人健身教练来量身定制。

通过小编的介绍，你会发现在婚前想要瘦身，这些准则是必不可少的。所以，作为准新娘，你在接下来的瘦身过程中一定要牢记这些准则。