“十月怀胎，一朝分娩”。伴随着一声哄亮的啼哭，爸爸妈妈迎来了那个一生都要精心呵护的小天使。宝宝的降临给新妈妈的生活带来了朝气和欢乐。但是自身的健康状况和胃口不好，也给新妈妈们带来了焦虑不安——难道往日的那个青春飞扬、活力十足的自己真的就一去不复返了吗?

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　　其实，新妈妈们不用担心，坐月子是女性健康的一个转折点，可以说，它是能改变女性体质的绝好机会。这些担心交给哪拍到店网来给您解决吧!只要调养合理，采用正确的饮食方法，新妈妈们一样可以恢复往昔的活力，甚至更有女性魅力。

　　对于新妈妈来说，产后科学饮食非常的重要，因为不仅关系到新妈妈自身的恢复，还会导致奶水不足，从而影响到宝宝的营养，因此，新妈妈在产后要特别注意饮食的调理。

　　新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

　　精是指量不宜过多产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　杂是指食物品种多样化产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　稀是指水分要多一些乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　软是指食物烧煮方式应以细软为主产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。