有些妈妈正在坐月子，可是发现最近的母乳量越来越少了。一旦出现母乳量较少的情况，就要警惕很有可能是发生回奶了。毕竟还要给宝宝喂很长时间的母乳，所以妈妈就想了解一下，坐月子想回奶该怎么做才能避免呢？

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1.心情要好

图片来源：金华安慈月子会所（香格里拉店）

一旦出现回奶的情况，妈妈一定要想办法防止回奶。现在还在坐月子，如果已经出现回奶的现象，以后想要再分泌乳汁就比较困难了。妈妈一定要有一个好的心情，心情不好会影响到乳汁的分泌。老公要多多体谅妻子，要为妻子分担一点家务活。

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2.吃有营养食物

食物也是非常重要的一方面，不想发生回奶，妈妈一定要吃营养的食物。除了吃营养的食物之外，妈妈还不可以吃刺激性的食物。刺激性的食物不仅会导致身体不舒服，也会影响到乳汁的质量。因此妈妈尽量吃得清淡一些，有营养一些就行了。

3.好好休息

妈妈在带宝宝的时候会出现休息不好的情况，妈妈一定要合理调整自己的时间，让自己有更多的时间休息。休息不好会导致乳汁的分泌，分泌出来的母乳就不够给宝宝吃了。晚上可以让婆婆代替自己照顾宝宝，宝宝饿了，再把宝宝送到自己身边来喂就可以了，自己能有更多的时间休息。