哺乳期期间不能食用生冷的食物，尤其要避免食用酸奶、冰冻西瓜、生鱼片等。如果母乳喂养的妈妈食用生冷食物，可能会导致宝宝腹泻、哭闹等不适反应。因此许多哺乳期的妈妈都谨慎饮食，担心酸奶冰冷会影响宝宝，甚至不敢饮用酸奶。那么，哺乳期能否喝酸奶？喝酸奶是否会导致回奶？首先，让我们回答是否能够喝酸奶这个问题。

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相比牛奶，酸奶含有丰富的钙质，并且更容易被人体吸收。妇幼专家指出，母乳喂养的妈妈对钙的需求很高，可以适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶和奶酪。因此，在哺乳期间，妈妈可以选择饮用酸奶。对于怕凉的妈妈，可以将酸奶放置一会儿，待其达到常温后再饮用。 1、营养成分

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酸奶含有高质量的蛋白质、钙以及维生素B1和维生素B2，对哺乳期的女性有以下好处：

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（1）哺乳期适量补充酸奶，可以增加蛋白质和钙质的摄入，提高人体免疫力，预防产后骨质疏松。（2）酸奶有助于改善肠道环境，保护肠道健康。（3）酸奶富含活性菌，有助于促进消化吸收，对乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎和幽门螺杆菌感染等疾病有一定帮助和改善作用。 3、推荐营养食谱：酸奶水果沙拉、芒果酸奶汁。

二、给哺乳期喝酸奶的注意事项

常温酸奶还是冷藏酸奶更好呢？

现今市面上的酸奶有常温与冷藏两种。两者的营养成分相似，妈妈们可以按照个人口味来选择。常温酸奶的保质期较长，因此通常加入香精和增稠剂来保持口感。鉴于添加剂的考虑，我们建议妈妈们选择冷藏，无添加糖的酸奶。然而，酸奶不适宜空腹饮用。

酸奶富含乳酸菌，如果在空腹时饮用，会破坏乳酸菌的活性，从而大幅减弱其保健作用。对于希望饮用酸奶的妈妈们，建议在饭后等待1至2小时后饮用，每次饮用量不超过300毫升，每天的次数不超过2次。此外，酸奶不适合加热。

大部分酸奶都存放在冰箱中，所以刚取出来时都很冷。然而，对于那些不喜欢喝冰水或冷饮的妈妈来说，热饮酸奶并不是一个好的选择。这是因为加热酸奶会降低其营养价值并改变其味道。因此，建议不要将酸奶加热，最好在室温下饮用。