图片来源：武汉台优月子会所

母乳中含有宝宝成长所需的所有营养物质。然而，一些妈妈的乳汁可能不足，这会导致宝宝只能通过配方奶等方式来补充所需营养。尽管如此，母乳的营养价值是无法替代的。因此，许多妈妈都会感到焦虑，并咨询如何改善缺乳问题。那么，如果妈妈的乳汁不足，应该如何应对呢？有哪些解决方法？

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一、给乳房按摩

图片来源：武汉都市妇产医院月子中心

妈妈们可以先将干净的毛巾放入温开水中，浸湿毛巾。然后，从乳头中心向乳晕方向，用毛巾进行环形擦拭。轮流在两侧进行热敷，每侧敷15分钟。同时，还要注意按摩配合以下的方法：

1. 将双手放在乳房的上、下部位，按照环形的方向进行整个乳房的按摩，每次按摩持续5至10分钟即可；

2. 用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指按照螺旋状，向乳头的方向进行按摩，连续进行5至10分钟。

3. 将双手张开，分别放在乳房两侧，轻轻用力按压，从乳房向乳头的方向进行按摩，每次持续5至10分钟。

第二、确保充足的睡眠

产后的宝妈因为身体受损，元气不足而体力不佳，还需要照顾婴儿，很容易感到疲劳，在这种情况下奶水量也会减少。因此，宝妈需要注意多休息，每天至少保证睡眠8个小时。同时，要保持愉快的心情，家人也应尽量少去探望，这样才能有更多的奶水。

三、获得营养

泌乳需要消耗大量热量。如果妈妈的能量摄入不足，奶水自然就会减少，而能量和营养的摄入与人体内的热量有密切关系。所以在坐月子期间，妈妈每天都需要摄取适量的蛋白质、脂肪和维生素等营养物质。同时也不能忽视喝鱼汤、鸡汤，吃鸡肉、鱼肉等，同时还要记得吃新鲜的蔬菜和水果。主食方面，可以适量食用粗粮，例如小米，因为小米富含维生素B1，可以有效促进乳汁分泌。

4、鼓励宝宝频繁吸吮乳头

如果新妈妈的乳汁量不足，应该尝试让宝宝更多地吮吸乳房。 宝宝的吮吸力度很大，同时还可以通过其口腔按摩乳晕。但是，宝宝吮吸时必须发挥全身力量，所以可能会有些疼痛。

五、额外补充维生素E

在坐月子期间，宝妈可以适量地服用维生素E，这可有效改善缺乳症状。如果宝妈在采取以上措施后仍然出现乳汁不足的情况，可以考虑每天口服200毫克维生素E，每天分2至3次，连续服用5至7天。