图片来源：合肥妈妈弥雅月子中心

怀胎十月，生产完毕后，宝宝的哺育阶段又是一大挑战。为了找到最健康的喂养方式，母乳就是最好的答案。世界母乳喂养宣传周定于每年的8月1日至8月7日，旨在促进公众正确认识母乳喂养的重要性并支持其普及。全球范围内已有120个国家参与此项活动，每年的主题不同，以让公众更深刻了解母乳喂养的必要性。

图片来源：海口美兰区福宝来月子中心

为了营造一个关爱婴儿和母亲的社会氛围，整个社会都在积极地鼓励和支持母乳喂养。作为一名关心婴幼儿成长的人，你怎能错过这个机会呢？

图片来源：广州华美国际月子（花都区）

为什么你要坚持母乳喂养呢？

图片来源：青岛满月阁国际月子会所（香港中路店）

1、促进婴儿的生长和发育

母乳蕴含最纯天然的营养元素，能够充分满足宝宝的营养需要，有助于促进孩子的智力成长。母乳绝对安全洁净，无可替代于任何其他食品。

2、提高宝宝的免疫力

母乳中的抗菌活性较高，尤其是初乳中富含丰富的宝宝所需抗生素，能够提升宝宝的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。

3、降低宝宝发生过敏反应的可能性

相对于配方奶，母乳更易被宝宝的肠胃吸收，并富含天然的抗生素和抗病毒素，可显著降低婴儿出现过敏和腹泻的风险。

4、帮助妈妈的子宫收缩

如果产后妈妈选择母乳喂养，会促进子宫恢复，减少阴道出血，并且能够预防产后贫血，有助于身体的恢复。

5、协助妈妈恢复产后身材

母乳喂养被证实是最佳的减肥方式。怀孕期间，人体储存了大量的卡路里和脂肪，而通过哺乳，可以加速新陈代谢，促进脂肪的消耗。研究表明，每天哺乳可额外消耗500卡路里。

6、减少女性罹患乳腺癌、卵巢癌的风险

研究调查表明，进行母乳喂养的妈妈患上卵巢癌、乳腺癌的风险明显较低，相比非母乳喂养的妈妈要少得多。

7、加强母子之间的感情联系

母乳喂养有助于妈妈和宝宝建立更亲密的联系，是最自然的情感交流方式。这不仅能给宝宝带来安全感，也让妈妈感到满足和胜任自己作为母亲的角色。

8、价格实惠，方便迅速

与使用配方奶相比，外出时母乳喂养更加方便，因为不需要清洗奶瓶或携带奶粉等。此外，市面上的配方奶价格并不低，选择母乳喂养的妈妈可以减少家庭的开支。

你熟悉母乳喂养的技巧吗？

既然母乳喂养如此关键，那么妈妈们在哺乳时有哪些注意事项呢？要如何确保宝宝吃得健康又安全呢？

接下来，本人将分享一些哺乳的小技巧，它们在妈妈进行母乳喂养时会非常有用。请收下。

1、喂奶的姿势

◆侧卧位置：妈妈身体侧卧，膝盖微曲，用手扶持住宝宝的头部和肩膀，让宝宝与你面对面。剖腹产的妈妈可以尝试这种方式进行哺乳。

◆橄榄球式：母亲用一只手呈C形托住乳房，用另一只手掌托住宝宝的头部，将手臂夹着宝宝的双腿放在身体的腋下。该方法适用于早产儿、新生儿和剖宫产的母亲。

◆ 摇篮式：将一只手托住乳房，缓缓将乳头送入宝宝口中，另一只手臂托住宝宝身体，可在妈妈脚下放置矮凳，宝宝身下垫枕头，避免妈妈弯腰。此方法可适用于顺产足月宝宝。

◆交叉式喂奶：用一只手支撑住乳房，用另一只手臂支撑住宝宝的身体，手掌托住宝宝的颈部，手指放在宝宝头部的后侧和耳朵下方，帮助宝宝找到乳头。这种方法适用于乳头含有困难的宝宝。

2、女性乳腺健康维护

　　◆清洁乳房。在哺乳之前，应该轻轻地用温开水擦拭乳头和乳晕，避免使用刺激性的肥皂等物品，擦洗力度要适中，以避免伤害乳头。哺乳结束后，还要用湿巾将乳头擦干净，防止奶渍残留。

◆清空乳房。哺乳结束后，应及时清空多余的奶水，可以使用吸奶器将其吸出，以防止产后妈妈出现涨奶情况。

如果你的母乳不够，以下几个方法可能会帮助你：

　　由于多种因素的影响，产后妈妈的身体状况差异较大。有些妈妈奶水不够，无法成功进行母乳喂养，可能导致宝宝体重增长缓慢、营养摄入不足，导致宝宝频繁哭闹、睡眠质量差等问题，影响了宝宝的正常发育成长。

对于初为人母的新手来说，这无疑是一项全新的挑战。不妨尝试以下几点来解决这个问题吧！

1、保持均衡餐饮，补充养分

在产后，如果妈妈的营养摄入不足，会直接影响乳汁的分泌。因此，在哺乳期间，可以多食用一些营养价值高的食物，如鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等。同时，要注意保持充足的水分摄入。

2、增加宝宝的吮吸次数

当宝宝吸吮乳头时，脑下垂体会分泌催产素，促进乳汁的产生。宝宝越早吸吮，刺激也越强，妈妈的乳汁分泌量也会随之增加。

3、保持积极的心态

　　生完孩子后，妈妈的情绪很容易变化很大，总是担心各种问题，消极情绪会对乳汁分泌产生影响。建议妈妈学会调节情绪，暂时放下烦恼，重视休息，也要让家人多帮忙照顾孩子。

4、给乳房进行按摩

在喂奶之前，先给乳房做热敷，然后用双手的手掌分别放在乳房上面和下面，采用环形按摩的方法，按摩完一侧再换另一侧，每边2-3分钟为宜。

这是三个可以催乳的食谱，可以帮助妈妈增加乳汁产量，像高产奶牛一样。

对于产后奶水不足的问题，除了尝试上述方法外，新妈妈还可以在饮食方面下一番功夫。享受一碗美味的催乳月子餐可能会帮助你分泌更多的奶水哦！

接下来，我要和大家分享一些增加乳汁的食谱，可以转给我老公看，让他学习一下。

　　猪脚姜

　　所需材料：800克猪脚、2个鸡蛋、甜醋、红糖

步骤：首先洗净生姜并去皮，将其切成片状，在锅中煮五分钟后捞出。

在锅内少量加入油，加入姜片，翻炒直至微微变焦黄即可。

将鸡蛋煮熟，然后剥壳，准备使用。

将猪脚洗净，切成适当的块状，用沸水焯烫后取出。

将锅洗干净并放入适量的食用油，然后将其加热。接下来，将猪脚放入锅中，使用干锅翻炒猪脚，直到猪脚变色后，关闭火源。

把甜醋倒入砂锅中，用大火加热至沸腾。

把姜块、猪脚、鸡蛋、红糖放进锅里，用中小火炖煮一个小时。

豆腐鲫鱼汤是一道美味可口的汤菜。

食材：一条鲫鱼，400克豆腐，适量黄酒，葱花和姜片

制作步骤：将豆腐切成片状，然后将姜去皮并切成丝。

取出鲫鱼，去掉鳞片和内脏，用刀在鱼身上切几刀，然后腌制在酒和盐中十分钟。

将炒锅加热并放油，加入姜丝爆香，然后放入鲫鱼，煎至两面呈金黄色。

加入适量的水，用小火将水煮沸，然后将豆腐放入，用小火慢慢地炖煮15分钟。

加入适量调味后勾芡，最后撒上一些葱花。

乌鱼丝瓜汤是一道美味的汤菜。

食材：1条乌鱼，250克丝瓜，黄酒、姜。

将乌鱼进行宰杀、清洗，然后切成块状；对丝瓜进行清洗后切片；将姜去皮后切成片。

倒入足够的食用油，然后将鱼块放入锅中煎至微黄色。

在锅内加入适量的水，加入姜片、盐和黄酒，用高火加热至沸腾。

将鱼用小火慢慢炖煮至七成熟，然后加入丝瓜煮1分钟，最后调味并熄火。

针对初为人母的妈妈而言，哺乳是一项长期进行的挑战。或许在这个过程中，你会遇到很多困难，也许家人无法理解你坚持纯母乳喂养的想法。但请不要轻易放弃，因为这种亲子肌肤接触只能在宝宝长大后再次感受到。

请关注母乳喂养，从你开始行动起来，让我们坚持“喂”爱，将这个信息传播出去，让更多的妈妈们知晓吧！