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宝宝出生后不久就需要喝母乳，然而许多产后妈咪由于各种原因出现了母乳不足或缺乏的情况。为了给宝宝提供足够的乳汁，这些母乳不足的妈咪通常会采取各种方法来增加乳汁产量。那么通常有哪些有效的增加乳汁产量的方法呢？

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催奶6种好方法：

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一、食疗的方法

产后母乳不足的时候，可以适量增加一些具有促进乳汁分泌的食物摄入，比如花生、丝瓜、茭白、金针菜、莴苣等，这些食物都对促进乳汁分泌有良好的效果。另外，还有一些乳汁促进汤，比如猪骨乳汁促进汤、通草猪蹄乳汁促进汤、鲫鱼汤等，也有良好的促乳效果，产后乳汁不足的妈咪们可以适量多食用一些。

产后的女性应该选择既可以恢复体力又可以增加乳汁的营养丰富的食物。当然，均衡的饮食也是必须的。同时，需要注意的是，不要食用会导致回奶的食物，如山楂、麦芽、韭菜等。

　　二、乳房按摩技巧

正确按摩乳房能有效促进乳汁分泌。首先，用干净的毛巾蘸湿温开水，从乳头中心向乳晕的方向轻轻按摩，形成环形擦拭动作，注意力度适中，避免皮肤受伤。然后轮流热敷两侧，每侧按摩15分钟。还可结合以下按摩方法一起使用：

1、按压式按摩：将双手张开，放在乳房两侧，往乳头的方向按压。

2、螺旋式按摩：用一只手托住乳房，然后用另一只手的中指和食指按着乳头的方向进行螺旋式按摩。

3、环形按摩方法：将双手分别放置于乳房下方和上方，按照环形的方向进行整个乳房的按摩。

3、给宝宝更多的吮吸机会

如果母乳不够的哺乳期妈妈，应该让宝宝多吮吸奶水。宝宝每次吮吸的力量是很大的，因此宝宝的吮吸有按摩乳晕的功效。宝宝吮吸的次数越多，乳汁的分泌量也会越来越多。

四、喂奶时要确保让宝宝吃到两边的乳房

如果在喂奶时只让宝宝吮吸一侧的乳房，会减少对乳房的刺激，从而容易导致乳汁分泌减少。如果宝宝只吃一侧的乳房就饱了，那么妈妈可以使用吸奶器将另一侧的乳汁吸空。

如果宝宝的食量偏小，每次只吃一侧乳房的乳汁，建议妈咪可以使用吸奶器抽走前面较稀薄的乳汁，然后让宝宝吸取含有更浓稠、更营养丰富的乳汁的两侧乳房。

五、中药促进乳汁分泌

如果按摩或食疗无法达到理想的催奶效果，可以根据专业中医师的建议来服用一些中药，比如通草、王不留行、玉米须、桑寄生、漏芦等药材都有很好的催奶作用。然而，请注意不要自行服用中药，一定要遵循医师的指导。

王不留行是一种民间常用的药物，具有利尿通淋、下乳消痈、治血通经等多种功效。它常与穿山甲搭配使用，可以治疗产后乳汁不通的情况；与当归、黄芪搭配使用，可以治疗产后乳汁稀少、气血亏损等问题。此外，王不留行还能有效治疗由于乳汁不畅而引发的乳腺炎。

通草具有通气下乳、清热利湿等作用，可以有效地促进产后乳汁的分泌。通草常与穿山甲、王不留行等药物配合煎服，可以很好地治疗产后乳汁不足或乳汁不畅的问题。

6、补充水分

在哺乳期，妈妈喂宝宝的过程中很容易感到口渴。因此，每次喂奶时都需要注意补充水分。可以适量多喝水，也可以选择原味蔬菜汤、果汁、豆浆等。只有保证足够的水分，才能保证乳汁供给充足，且乳汁富含营养。

另外，哺乳期的妈妈们也需要注意好休息，保证充足的睡眠，因为缺乏睡眠很容易导致乳汁减少。实际上，妈妈们可以根据宝宝的时间来安排休息，因为妈妈们经常需要在夜间起床喂奶，容易导致睡眠不好。所以在白天，当宝宝在睡觉时，妈妈最好即使没有疲劳也可以躺在床上休息，即使只睡一小会儿也能让妈妈精神充沛。