秋天是宝宝们生长发育迅速的季节，为了适应这个特点，也为了适应秋季干燥的气候，父母在给宝宝安排饮食时可以多给宝宝喝一些稀汤水的食物，这样既有助于消化吸收，又可以起到滋补水润的作用。

图片来源：佛山三水区星妈汇月子中心

在粥里面，不仅有主食，还可以加入各种肉类和蔬菜，口味美味可口，绝对是最佳的养身选择。01养血健脑：小米红枣粥的好处：小米和红枣都具有高营养价值，将它们熬煮成粥可以起到补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑的作用，非常适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。推荐适宜食用月龄：7个月以上。食材：小米和红枣。烹饪方法：将小米清洗干净后浸泡30分钟；清洗干净红枣，去籽，切小块；把准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，用大火煮开后转至小火慢慢熬煮1小时；等粥变得粘稠，用勺子不停地搅拌，以防粥糊在锅底。02 菠菜猪肝粥的养肝明目功效，包括提升血液中的铁质，促进肝脏健康和改善视力。它不仅能够预防贫血和夜盲症，还有助于促进新陈代谢，对于人体的生长发育也有益处。然而，猪肝的胆固醇含量相对较高，所以我们在一周的食谱中应该尽量将其限制在一次。不要过量食用猪肝。适合食用的月龄：8个月以上\n所需材料：猪肝、菠菜、大米。制作方法：先将大米用水冲洗干净，然后放入水中浸泡30分钟；将猪肝切成薄片，再用凉水浸泡以去除血水；将洗净的菠菜切碎备用；将泡好的大米放入锅中，加水熬煮成粥；然后加入切好的猪肝（对于年龄小的宝宝，可以将猪肝打成泥或剁成末），再加入菠菜，搅拌均匀，煮至猪肝熟透。03号补脾止泻方：山药瘦肉粥的好处是滋补脾肾、促进消化、收敛汗液、停止腹泻。这个方子非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，同时也是一个非常有效的秋季腹泻的养生食谱。推荐适宜食用的月龄：9个月及以上的宝宝.\n所需材料：铁棍山药、猪肉和大米。操作方法：首先，将大米洗净，然后浸泡在水中30分钟。接下来，将猪肉洗净后切碎或切丁。将山药去皮、洗净并切小块备用。将泡好的大米放入锅中，加入清水，煮成稠粥。然后加入山药块和猪肉碎，搅拌均匀煮至山药和猪肉完全熟透即可。提高免疫力：黑芝麻粥的好处是改善体弱，因为黑芝麻富含生物素，可以增强身体的抵抗力，改善身体的虚弱和早衰情况。对于体型瘦弱的孩子来说，经常食用黑芝麻粥非常适合。推荐适宜年龄：12个月以上食用方法：先将黑芝麻和大米洗净，然后在锅中加入水，煮沸后，可以加入适量的白糖（可选择不加）。05滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥的好处：补养肺力、滋润身体、补益脾胃、促进消化，是一款极富营养的便捷早餐粥，特别适合消化功能差的宝宝食用。推荐给12个月及以上的宝宝食用（如果宝宝还没有满1岁，可以省略蛋清，并且不加盐）。所需材料包括大米、鸡蛋、青菜和盐。制作方法：先将大米洗净后放入锅中煮成粥；将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，慢慢倒入粥里，一边煮一边搅拌；再加入切碎的青菜煮3~5分钟，煮好前加适量的食盐调味即可。06 香陈皮大米粥的好处 ：有助于促进消化，增进食欲。同时，它还具有化痰止咳的作用。适合那些消化不良、食欲不振的宝宝食用。推荐适宜食用的月龄：12个月以上\n所需材料：陈皮、大米。制作方法：先将陈皮洗净，然后切成细丝；接着将大米淘洗干净，倒入锅中，加入切好的陈皮丝和适量的清水，煮成稀粥即可。07 强身健体：胡萝卜牛肉粥有以下功效：补充营养，增强体力，强健肌肉和骨骼，减少水肿和湿气，是促进儿童生长和发育，提高抗病能力和免疫力的良好补品。推荐供应年龄：8个月以上（6个月以上的宝宝均可食用，需将胡萝卜和牛肉搅成泥状）原材料：牛肉、胡萝卜、大米。制作方法：将胡萝卜清洗干净并去皮，切成细小的碎末。将牛肉清洗干净后，用清水浸泡20分钟，然后剁成细小的肉末（如果担心宝宝难以消化，可以更细地剁）。将大米清洗干净后放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开后转小火慢慢熬煮。等粥煮至浓稠时，加入胡萝卜和牛肉，再次用大火煮开，然后改为小火熬煮15分钟即可。08明目补锌：南瓜玉米粥的好处在于补充营养、增强体力、提高视力。它含有丰富的钙和锌，对保护眼睛非常有帮助。因此，对那些长时间用眼或者视力疲劳的孩子来说，食用南瓜玉米粥非常适合。适宜食用的月龄：7个月以上\n食材：南瓜、甜玉米、大米（或小米）烹饪方法：将南瓜洗净去皮，并切成小块。将玉米洗净，剥下玉米粒备用。将大米（或小米）冲洗干净后，浸泡半小时，倒入锅中加入适量清水，煮沸。将玉米粒和南瓜放入搅拌机中，打成泥状。可以根据婴儿的年龄来调整泥状物的颗粒大小。将南瓜泥和玉米泥加入锅中，调至小火熬煮45分钟。待粥熬至浓稠即可。西湖牛肉粥的作用是增强钙铁的摄取，并提供丰富的动植物蛋白质。开胃。推荐给12个月及以上的宝宝食用，成分包括瘦牛肉和半块豆腐。步骤：将牛肉剁成细碎，加入适量盐和少许蚝油调味；将豆腐切成0.5*0.5的小块；当熟饭或稀粥快要煮熟时，将牛肉和豆腐一同放入，稍作煮一会即可。牛肉和豆腐都是烹调时间短的食材。牛肉富含动物蛋白质，豆腐则富含植物蛋白质，将它们混合在一起效果非常好。如果把一个鸡蛋黄打入其中，会增添更诱人的味道。山药枸杞粥有益于肺部健康和止咳作用。山药中含有皂甙和黏液成分，能够滋润呼吸系统，有助于增强气血，滋养肺部，治疗肺虚引起的咳嗽痰多。建议适合食用的年龄：12个月及以上。\n制作方法：先将米和山药洗净，放入锅中煮成粥，然后加入枸杞再煮1-2分钟即可。请注意：以上文章中的图片源自于互联网，如果侵权，请联系我删除。

图片来源：上海时尚妈咪月子会所(青浦盈清路店)