通常情况下，宝妈在生产后大约3周左右，恶露就会完全排除干净。如果身体虚弱的宝妈可能需要持续到6周左右，但最长也不应超过6周。如果超过这个时间仍有恶露排出，说明宝妈可能存在产后恶露不畅的问题。

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许多新妈妈在坐月子时面对恶露排不干净的问题感到苦恼。然而，只要掌握以下几个技巧，就能轻松解决这个问题。

图片来源:  海豚阿姨月嫂育儿嫂1、侧卧时应将身体的姿势与侧切口的方向相对应。由于伤口的特殊性，以及宝妈在坐月子期间持续排出子宫内的恶露，因此，宝妈希望尽可能避免伤口感染和恶露滞留等问题，平躺时的姿势非常重要。宝妈一定要记住，躺卧时要与侧切伤口的方向相反，这样可以避免对伤口造成压力，促进伤口的早期愈合，并改善伤口的血液循环。当伤口愈合后，还能促进恶露的排出。以下是4个月嫂的技巧，让你轻松地清洁井井有条多下床走动分娩后，身体消耗巨大，导致身体虚弱，需要充足的睡眠和休息，让身心得以恢复。待身体恢复后，产妇应适度参与活动。早起活动有益处多多。不仅可以促进血液循环，也可以促进伤口的康复，促进子宫收缩和恶露排出；同时，还可以促进宝妈的消化功能和肠蠕动，保持正常的大小便通畅。请保持私密部位的清洁。产后妈妈的免疫力降低，如果不注意私密部位的卫生，很容易引发感染，导致各种妇科问题，也会使恶露排除不畅，给妈妈带来痛苦。作为宝妈，每天只需清洗自己的私处，只要注意水温即可。使用比体温稍微高一点的温水进行清洗，不需要添加任何其他洗液。另外，还要定期更换月经垫和内裤，以防止细菌感染。图片来源:海豚阿姨月嫂育儿嫂

饮食调理：有助于缓解产后恶露未尽的情况。

以下食物可以帮助缓解产后恶露不尽的问题：
蔬菜类:
包括白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜和萝卜在内。
水果类:
橙子、苹果、柚、葡萄
其他:
我喜欢吃小米、猪肝、益母草、山楂、当归、鸡蛋、阿胶、桂圆和大枣。